Atelier Mulheres, Comida e Cuidados

Antes de te apresentar este novo atelier da Confraria Vermelha Livraria de Mulheres deixa-me esclarecer que este atelier não tem como objectivo ajudar a alimentares-te segundo certos critérios de “boa alimentação” ou regras nutricionais, até porque não sou nutricionista. Este atelier pretende ser uma partilha de tudo o que aprendi através da minha experiência e investigação e estudo sobre a relação que as mulheres estabelecem com a alimentação.

Ao tomar consciência da forma como me relaciono com a comida, da minha forma de me alimentar tomei consciência do quem realmente sou, bem como de vários medos e convicções e é isso que quero partilhar contigo neste atelier.

Quero partilha as ferramentas que me ajudaram a compreender de que o facto de escutar as minhas necessidades alimentares – de ordem física – dava-me a possibilidade de ouvir, ao mesmo tempo, as minhas necessidades de ordem emocional e mental. Quero partilhar como compreendi que não podemos dissociar os três níveis (físico, emocional e psicológico), quando se trabalha um deles, influenciamos automaticamente os outros dois.

“Se as mulheres quiserem apreciar verdadeiramente os alimentos, acto de comer tem de ser um dos livres e apetecíveis prazeres da vida. Ao comer bem, as mulheres cuidam delas próprias ao seu nível mais básico.” 
                                                         Drª Karem Johnson
Solicita a tua ficha de inscrição

osteuslivros@gmail.com

Temas que vamos abordar no atelier

  1. Eu, a minha mãe e a comida: A saúde de cada mulher tem a sua fonte na relação mãe-filha. O nosso corpo e as nossas crenças sobre ele edificam-se no terreno das emoções, crenças e comportamentos da nossa mãe. Até antes de nascer, a nossa mãe nos dá a primeira experiência de carinho e sustento.
  1. Alimentação e os Ciclo Femininos (Menstruação, Gravidez, Amamentação e Menopausa): A mulher passa por vários ciclos ao longo da sua vida e cada um encerra em si diferentes expressões da sua essência. Todas as fases trazem também desafios profundos, com e necessidades nutricionais diferentes.
  1. Alimento, peso e saúde: Alcançar a nossa composição corporal ideal e criar saúde através da escolha dos alimentos é algo que acontece simultaneamente na nossa mente e no nosso corpo. Quer estejas a melhorar a tua dieta devido a razões de saúde ou para perda/aumento peso, é importante que encontres a tua verdade dietética pessoal e que aprenda os princípios de autonutricionismo que funcionam no teu caso específico.
  1. A comida, emoções e meditação: Alimentação emocional. A relação entre as emoções e os conflitos com a comida. Como é que alimentação pode ter a capacidade de acalmar os conflitos psicológicos que não podemos expressar? A ansiedade, as zangas, a tristeza, o enamoramento… E todo o tipo de emoções influenciam de diferente forma a nossa dieta. Vivemos num rodopio diário de emoções e as vezes é difícil encontrar um remanso de paz na nossa vida quotidiana, é por isso que muita gente decidi praticar yoga, meditação zen ou Pilates. Neste atelier proponho-te transformar pelo menos 3 momentos do nosso quotidiano em pura meditação: almoço, lanche e jantar, 3 oportunidades para relaxar e colocar a nossa consciência naquilo que fazemos e como fazemos. Vamos explorar a cozinha/alimentação como meditação, atreves-te?

A quem é que esta dirigido este atelier

  • Mulheres que querem descobrir a sua maneira de se relacionar com a comida;
  • Mulheres que desejam ser mais conscientes da forma como se alimentam;
  • Mulheres que querem entender a associação entre a sua alimentação e aquilo que vivem no plano emocional e psicológico;
  • Mulheres que querem descobrir porque é que, é tão difícil escutar as suas verdadeiras necessidades;
  • Mulheres que querem amar e aceitar o seu corpo e sobretudo o que são ele é em cada momento.

Quando?

INSCRIÇÕES ABERTAS

Prazo de inscrição de 10 a 31 de Janeiro

Valor: 30€ – 25€ sócias de vida

Prazo com desconto de 10 a 16 de Janeiro || Valor: 25€ – 20€ sócias de vida

Início: 17 de Fevereiro

Duração: 9 sessões/semanas com acesso ao material para sempre.

Vagas Limitadas: 10 Lugares

Inscrições: osteuslivros@gmail.com

Se pontual porque as vagas são limitadas e são preenchidas rapidamente.

Pede a tua ficha de inscrição, envia um email osteuslivros@gmail.com

Metodologia

Uma vez registada a tua inscrição, na data de início do atelier, recebes no teu email o correspondente material de trabalho, divido em 9 sessões. Este será constituído:

  • Sebentas em formato digital (pdf) com textos e exercícios.
  • Fichas descartáveis em formato digital (pdf) com desafios práticos.

Tudo cuidadosamente formatado para que o possas imprimir em formatos práticos e cuidados. Queres ver como ficam? 

A opinião de quem já participou

“Recomendo… sem dúvida… permitiu-me reflectir sobre o meu comportamento e consegui descascar mais uma camada até ao meu centro… Mais consciente…”  Carla Moreira

“É fantástico! Adorei receber os emails com os folhetos da semana! O formato é super bonito e a expectativa, quando sabemos que está para chegar a próxima sessão é grande. Gostei imenso de ler, ficar a conhecer temáticas que nunca vi publicadas em lado nenhum. Gostei imenso de reflectir e questionar muitas das práticas e ideias que tinha instituídas e tidas como certas! Foi muito bom ter consciente que alguns comportamentos podem ser explicados, aceites e, se necessário, combatidos! A mim ajudou-me imenso. Aconselho! Grata Aida pela tua dedicação a temas tão importantes!” Catarina Duarte

“FABULOSO…IMPRESCINDÍVEL MULHERES :) Um instrumento valioso de auto-conhecimento!” Márcia Fernandes

 

Espero por ti :)

transferir-3